다이어트로 당뇨 전단계 극복 1단계

몇 년 전부터 건강검진에 공복혈당이 높게 나와서 당화혈색소 검사를 해봤더니 6.0으로 역시나 당뇨 전단계로 나왔다. 의사 선생님이 식습관 개선과 운동을 하라고 하셨고 노력은 하였지만 꾸준히 한다는 것이 어려웠다. 그러다 이번에 또 검사를 했는데 이번엔 6.1이었다. 아직 당뇨는 아니지만 무엇보다 계속 수치가 올라가고 있음은 큰 문제라고 느끼고 마음을 굳게 먹고 식습관 개선을 통한 다이어트로 당뇨 전단계를 극복해 보도록 하겠다.

1단계 식습관 개선
-탄수화물, 당류 최소화한 내가 좋아하는 식단 찾기

일단 나에게 이런 수치가 계속 나온다는 것은 내가 몸에 체지방이 너무 많고 대사장애가 있다는 것이다. 하여 나는 탄수화물, 당류 등을 먹지 말아야 한다. 정말 힘든 일이다. 너무 갑자기 탄수화물과 모든 당을 끊을 수 없기에 나는 대체식으로 고구마, 과일, 그릭요거트, 계란 등을 선택했다.
그리고 탄수화물을 최대한 줄인 건강식을 다양하게 구성해서 먹어 볼 계획이다. 요거트얼려서 바크도 만들고 나만의 샐러드도 구성해 보았다. 장기전이 될 것이기 때문에 처음부터 너무 무리하지 않기로 했다. 즐겁게 건강식 먹는 멋진 나를 상상하며 화이팅이다.

다이어트 샐러드

전에는 아침을 안 먹었는데 이제는 간단하게라도 아침을 꼭 먹고 저녁을 간단하게 계란 한 개 정도 먹는다. 몸이 항상 부어서 걱정이었는데 저녁을 적게 먹으니 붓기가 확실히 줄었다. 아침과 저녁 중 한 끼를 줄인다면 단연코 저녁을 줄일 것을 추천한다.

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