반응형 건강14 혈당 낮은 밥 하는 법 나는 식후 혈당이 급격히 오르는 당뇨 전단계이다.과 잡곡밥을 먹어야 한다고 하지만 나는 현미밥과 잡곡밥을 잘 소화 못 시킨다.하여 찾은 방법은 잡곡은 소량만 섞고 감황가루나 커큐민을 넣고 밥을 지은 다음 냉동한 후 먹는 것이다. 이렇게 하면 밥의 원래 혈당을 반으로 줄일 수 있다고 한다. 실제로 식후 혈당이 그렇게 오르지 않는 것을 확인했다. 밥을 얼릴 방법은 사진처럼 스테인리스용기에 밥그릇에 한 끼 양만큼 덜은 것을 그대로 한꺼번에 얼리는 방법이 제일 깔끔한 거 같다.위생팩이나 다른 용기를 사용하면 환경호르몬에 노출 위험도 있고 또 다른 설거지 거리 한 가지가 생긴다. 하지만 한꺼번에 얼리고 한 덩이씩 떼어서 먹으면 두 가지 걱정을 한꺼번에 해결할 수 있고 냉동고 보관도 깔끔하다. 사각 스테인리스용기는.. 2024. 3. 10. 목디스크 파열 후 1년 보존 치료(변화사진) 작년 2월 목디스크 파열 후 1달을 파열된 줄도 모르고 그 무지막지한 고통을 그대로 견디며 보낸 후 도저히 참을 수 없어서 MRI를 찍었고 목디스크 파열 후 방치로 디스크가 정말 심각하게 흘러나온 것을 발견하고 절망했다. 정말 사기꾼 같은 신경외과 의사 만나서 내가 그렇게 아프다는데 파열 아니라고 MRI 찍을 필요 없다고 계속 도수치료시키면서 한 달이나 방치하게 만들고 지금 생각해도 욕 나온다. 신경외과 의사들은 비급여 항목이 많아서 그런지 환자를 돈으로 보는 의사 많다. 주의하세요. 아무튼 작년 3월 터진목 상태는 이랬다.얼마나 울고 얼마나 무서웠던지 그러나 벌써 그 시절이 가물가물하다. 당연히 수술을 해야하는 지 알고 병가를 내고 수술에 대해 알아보면 알아볼수록 수술할 자신이 없었다. 대학병원을 네 .. 2023. 9. 24. 다이어트 2단계 식욕 억제(자연과 한의원 한약) 2단계 식욕억제 fit 자연과 한의원 한약예전에는 단식을 자주 했었는데 이번에 공부하면서 나처럼 대사장애가 있는 여자 사람들은 단식을 하면 근육만 빠지고 지방이 더 쌓여 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀐다고 한다. 나는 이미 체지방율이 높고 살이 쉽게 잘 찌는 체질로 바뀌었기 때문에 참 오랜 시간 식이조절이 필요하다. 그러나 넘치는 식욕을 감당할 길이 없어서 다이어트 한약의 도움을 받기로 했다. 자연과 한의원의 한약인데 일단 저렴해서 선택했다. 초반에는 3봉씩 먹어야 한다는데 나는 불면증이 있어서 2봉씩 먹고 있어서 그런지 살이 막 빠지는 건 잘 모르겠고 정말 식욕은 확 줄었다. 배가 안고프다.네 개의 캡슐로 이루어졌고 1단계부터 10단계까지 있는데 4단계로 시작해서 지금은 5단계 먹고 있다. 굉장히 불성.. 2023. 8. 20. 다이어트로 당뇨 전단계 극복 1단계 몇 년 전부터 건강검진에 공복혈당이 높게 나와서 당화혈색소 검사를 해봤더니 6.0으로 역시나 당뇨 전단계로 나왔다. 의사 선생님이 식습관 개선과 운동을 하라고 하셨고 노력은 하였지만 꾸준히 한다는 것이 어려웠다. 그러다 이번에 또 검사를 했는데 이번엔 6.1이었다. 아직 당뇨는 아니지만 무엇보다 계속 수치가 올라가고 있음은 큰 문제라고 느끼고 마음을 굳게 먹고 식습관 개선을 통한 다이어트로 당뇨 전단계를 극복해 보도록 하겠다. 1단계 식습관 개선-탄수화물, 당류 최소화한 내가 좋아하는 식단 찾기일단 나에게 이런 수치가 계속 나온다는 것은 내가 몸에 체지방이 너무 많고 대사장애가 있다는 것이다. 하여 나는 탄수화물, 당류 등을 먹지 말아야 한다. 정말 힘든 일이다. 너무 갑자기 탄수화물과 모든 당을 끊을 .. 2023. 8. 20. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
