반응형 건강17 감정이 아닌 의지에 따라 살아야 정신 건강을 지킬 수 있다. 편한 시간은 복수를 하고 힘든 시간은 보복을 한다는 말이 있습니다. 지금 아무것도 하지 않으며 그저 편안하다면 결코 계속해서 건강한 정신을 유지할 수 없을 것입니다. 언젠가 가재가 딱딱한 겉껍질을 벗어내는 성장통을 겪게 될 것입니다. 물론 그런 급격한 성장통도 좋겠으나 그 성장통의 시기를 반드시 성공적으로 넘긴다는 보장이 없습니다. 과거의 잘못된 습관들은 계속해서 나의 발목을 잡을 테니까요. 그리고 갑자기 닥쳐온 위기에 당황하여 우왕좌왕하며 또 많은 시간을 보낼 것입니다. 꾸준히 조금씩 나의 삶을 가꾸어 나갑시다. 거창하게가 아니라 하루하루를 성실하게 사는 것입니다. 나에게 휴식을 주는 것과 나 자신 마음속 응석과 자기 합리화를 무한히 받아주며 아무것도 하지 않는 것은 크게 다릅니다. 이 글에서는 감정.. 2022. 12. 18. 척추 질환 환자에게 추천하는 효과적인 운동법 나는 정말 운동을 열심히 했습니다. 비싼 도수치료도 꾸준히 받으며 관리도 열심히 했습니다. 누구나 운동을 해야 하고 몸에 좋다고 하기에 골프, 수영, 요가, 필라테스 등등 안 해 본 운동이 별로 없을 정도입니다. 심지어 무거운 배낭을 들고 등산하기도 하였습니다. 하지만 이렇게 더 건강해지려고 한 운동이 오히려 독이 되어 내게 돌아왔습니다. 선천적으로 관절이 약한 나에게 이런 격하거나 관절을 심하게 꺾는 운동은 관절을 더 안 좋게 하는 결과를 가져왔던 것입니다. 비싼 도수치료도 진짜 도수치료를 잘하는 치료사를 찾기 정말 어렵습니다. 결국 나는 끔찍하게 아픈 목과 허리 디스크 통증을 겪고 운동에 대한 관점을 많이 바뀌게 되었습니다. 결론은 '비싼 도수치료 받을 필요 없다.'입니다. 오히려 잘못된 도수치료는 .. 2022. 12. 13. 살 빠르게 빼고 유지 하는 법 건강한 살 빼기는 식이조절과 운동을 병행하면서 천천히 서서히 빼 나가는 것입니다. 그러나 보통 1년 이상 걸리는 그 시간을 견디는 인내심은 쉽지 않습니다. 그래서 빼야 할 살이 많다면 일단 집중적으로 빼야 합니다. 하지만 다들 알고 있듯이 나이가 들수록 살 빼기가 쉽지 않습니다. 일단 조금은 극단적으로 살을 좀 빼놓고 시작하는 게 좋습니다. 일단 좀 많이 빼놓으면 빼놓은 게 아까워서라도 유지하고 싶은 생각이 들기 때문입니다. 물론 반대의 경우도 있습니다. 바로 극단적 다이어트 후 보상심리로 찾아오는 폭식증에 의해 요요가 온다는 것입니다. 하지만 그래도 안 뺄 수는 없지 않습니까? 그리고 여러 번 찌기 빼기를 반복하다 보면 저절로 나만의 노하우가 생기기 마련입니다. 많은 정보 수집으로 나에게 맞는 이 노하.. 2022. 12. 13. 목 허리 디스크(척추) 수술하지 맙시다. 휴대폰의 보급과 컴퓨터 작업의 보편화로 디스크 탈출증은 현대인의 고질병이 되고 있습니다. 누구나 목이나 허리의 통증 한 번쯤 겪어보지 않은 현대인이 없을 정도입니다. 모두 다 같은 자세로 오래 앉아 있어야만 하는 현대인의 슬픈 현실 때문입니다. 하여 요즘 신경외과, 정형외과에는 환자들이 넘쳐나고 통증을 이기지 못하거나 마비 증상을 동반하는 경우 디스크 수술을 하는 경우도 많이 있습니다. 하지만 수술이 필요한 경우는 극히 일부입니다. 요즘 넘쳐나는 신경외과, 정형외과 전문 병원에서 무분별하게 수술을 권하는 경우도 있으니 꼭 정확한 진단을 받고 스스로 공부하여 수술은 정말 최후의 수단으로 선택하길 바랍니다. 디스크 수술은 손상된 디스크를 일부 또는 전체 제거하는 수술로 영구 장애를 갖는 것입니다. 또한 몇 .. 2022. 12. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
