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목 허리 디스크 환자의 보존 치료 노하우 뭔가 더 좋은 것을 하려고 하지 말고 하면 안 되는 것을 하지 않는 것이 더 좋은 방법인 거 같습니다. 지금은 아주 디스크가 약해져 있는 상태이기 때문에 뭔가 더 개선하고 싶어서 도수치료, 시술, 지나친 운동 등을 하는 것은 간신히 아물고 있는 디스크에 또 다른 상처를 낼 수 있습니다. 뭔가 더 좋은 것을 하려고 하지 말고 하지 말아야 할 것을 하지 않으려고 노력하시기 바랍니다. 그럼 하지 말아야 할 것들을 알아보겠습니다. 1. 구부정한 자세 요추 전만, 경추 전만(목이나 허리의 역 C자)을 유지하는 자세를 최대한 지키려고 노력해야 합니다. 그 방법은 고개는 들고 허리를 펴는 것입니다. 하지만 생활 속에서 지켜지기 매우 어렵습니다. 생활 속 환경을 바꾸셔야 합니다. 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인은 컴퓨.. 2023. 1. 16.
외롭지 않고 저렴하게 혼자 해외여행 다녀오는 꿀팁 여행은 하고 싶은데 친구들과 일정 맞추기가 힘들어 매번 계획을 실천하지 못하고 계신 분들이 많은 거 같습니다. 일단 혼자 계획하고 혼자 떠나보세요. 친구들 기다리다가 영원히 못 갈 수 있습니다. 1. 가고 싶은 나라에 최저가 항공권 예약하기 항공권은 보통 6개월 전에 오픈합니다. 미리 여행이 계획되어 있다면 최대한 빨리 예약하는 것이 가장 싸게 좋은 항공권(시간, 일정이 잘 맞는 항공권)을 예매하는 길입니다. 그 외 여행 기간이 긴 여행자라면 아래 경유 항공권을 이용하여 나라나 도시 하나 더 여행하는 법도 있으니 챙겨 보시기 바랍니다. 최저가 해외 항공권 예약하는 법(공짜로 나라 하나 더 가기) 최저가 해외 항공권 예약하는 법(공짜로 나라 하나 더 가기) 1. 항공권 예약 사이트를 조회 비행기를 예약할 .. 2023. 1. 15.
해외 여행에서 좋은 숙소(도미토리) 고르는 법 1. 적합한 여행 숙소 예약 앱 찾기 구글 플레이 스토어에 호텔 예악 앱을 검색해보세요. 정말 많은 숙소 예약 어플들이 있습니다. 해외 호텔 예약은 대표적으로 아고다, 부킹닷컴, 호텔스컴바인, 트리바고, 트립닷컴 등이 있습니다. 어플별로 예약 가능한 호텔들이 약간씩 다르고 할인율도 다릅니다. 유명한 몇 개 다운로드받으셔서 검색해보시고 마음에 드는 숙소가 있는 앱이나 본인이 이용하기 편한 앱에서 숙소를 예약하시면 됩니다. 저는 부킹 닷컴을 주로 사용합니다. 제가 이용하기에 숙소 찾는 것이 편하고 예약한 숙소와 일정을 따로 정리해서 보여주며 다른 어플들에 비해서 예약 변경 및 취소가 편리합니다. 2. 숙소에서 제공한 정보(사진)를 보고 아래 사항 체크하기 첫 번째 체크 사항은 창문이 있는지, 침대 외에 공간.. 2023. 1. 15.
자동차 보험 혜택 받고 최저가로 가입하기 저는 자동차 보험을 갱신해야 하는 시기가 다가오면 올해는 어떤 자동차 보험이 더 저렴한 가격으로 가입을 시켜줄지 여러 보험사에 견적을 요청합니다. 사고 없으면 그냥 사라지는 수십만원의 돈이기 때문에 만원이라도 저렴하게 견적을 주는 곳을 찾아 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 사실 몇 번의 검색만으로 만원이 아니라 상당히 큰 금액을 절약할 수 있습니다. 자동차 보험료는 보험회사마다 전년도 실적이나 손해율에 따라 해마다 약간씩 달라지기 때문입니다. 단 이때 저렴하더라도 너무 작은 보험회사를 선택하면 사고가 났을 때 서비스에 문제가 생길 수 있으니 적당히 이름이 알려진 회사를 선택해야 하고 또 초기 견적이랑 각종 혜택을 추가했을 때 금액이 많이 차이가 나기 때문에 각종 추가 혜택도 꼼꼼히 따져보아야 합니다. 1. 다이.. 2023. 1. 13.
해외여행 필수품 PP카드 공짜로 만들기 1. PP (Priority Pass)카드란? 간단히 일정 금액의 회원비를 내고 공항 라운지 서비스를 공짜로 누릴 수 있는 회원 카드입니다. 원래 공항 라운지 서비스는 비즈니스석이나 퍼스트 클래스 이용 고객, 항공사 VIP 회원에게 해당 항공사가 라운지를 만들고 항공기 탑승 전 대기시간 동안 복잡스러운 공항 터미널에서 앉아 있는 이코노미석 고객들과 달리 편안함을 제공하고자 시작되었습니다. 그러나 전 세계 모든 항공사가 모든 공항에 라운지를 설치할 수 없는지라 스카이팀이나 스타 얼라이언스, 원월드 내의 같은 항공 동맹끼리 제휴하여 라운지를 공유하거나, 같은 항공 동맹이 아니더라도 개별적으로 제휴하여 이용이 가능하게끔 하였습니다. 사실 이코노미클래스와 달리 비즈니스클래스와 퍼스트클래스의 승객 수는 항상 많은.. 2023. 1. 9.
최저가 해외 항공권 예약하는 법(공짜로 나라 하나 더 가기) 1. 항공권 예약 사이트를 조회 비행기를 예약할 때 보통은 대한항공이나 아시아나 항공을 바로 검색하시는 경우가 있는데 비행기 예약 사이트를 검색하시면 전세계의 다양한 할인 항공권을 통합하여 검색을 해줍니다. 예를 들면 네이버 항공 예약, 트립 닷컴 항공권, 옥션 항공권, 인터파크 항공권, 지마켓 항공권 등 요즘은 웬만한 인터넷 쇼핑몰에서 모두 다양한 할인 항공권들을 예약할 수 있도록 연결해줍니다. 각 여행사별로 가격비교를 할 수 있어서 훨씬 편리하고 저렴합니다. 각자 이용하기 편한 것으로 선택해서 검색하시면 됩니다. 보통은 최저가 검색으로 유명한 스카이스캐너(Skyscanner™ )를 많이 사용하지만 여러 군데 해보시기를 추천합니다. 각 사이트별로 가격과 항공권이 약간 씩 다릅니다. 저는 제가 주로 이용.. 2023. 1. 6.
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