반응형 식후혈당2 혈당 낮은 밥 하는 법 나는 식후 혈당이 급격히 오르는 당뇨 전단계이다.과 잡곡밥을 먹어야 한다고 하지만 나는 현미밥과 잡곡밥을 잘 소화 못 시킨다.하여 찾은 방법은 잡곡은 소량만 섞고 감황가루나 커큐민을 넣고 밥을 지은 다음 냉동한 후 먹는 것이다. 이렇게 하면 밥의 원래 혈당을 반으로 줄일 수 있다고 한다. 실제로 식후 혈당이 그렇게 오르지 않는 것을 확인했다. 밥을 얼릴 방법은 사진처럼 스테인리스용기에 밥그릇에 한 끼 양만큼 덜은 것을 그대로 한꺼번에 얼리는 방법이 제일 깔끔한 거 같다.위생팩이나 다른 용기를 사용하면 환경호르몬에 노출 위험도 있고 또 다른 설거지 거리 한 가지가 생긴다. 하지만 한꺼번에 얼리고 한 덩이씩 떼어서 먹으면 두 가지 걱정을 한꺼번에 해결할 수 있고 냉동고 보관도 깔끔하다. 사각 스테인리스용기는.. 2024. 3. 10. 당뇨 전 단계에서 빨리 탈출하기 1. 당뇨 전단계 수치 공복혈당 100mg/dL 이상~ 125mg/dL , 식후 혈당 140mg/dL 이상~ 199mg/dL, 당화혈색소 5.7%~ 6.4% 수치가 당뇨전단계에 해당된다.당뇨전단계수치에 해당한다면 당뇨병으로 넘어갈 확률은 정상수치의 사람들보다 5배~17배나 높으며, 5년에서 10년 동안의 기간 기준으로 본다면 확률이 50%가 넘는다고 볼 수 있을 정도로 꽤 높다. 그렇기 때문에 당뇨전단계수치에 해당하더라도 꾸준한 관리를 통해서 당뇨로 이어지지 않도록 유지, 관리하는 것이 중요하다. 나도 처음에는 조금 안일하게 곧 돌아오겠지 생각하며 마음대로 살고 있었는데 2년 정도 꾸준히 당화혈색소 수치가 오르고 있다. 무엇보다 꾸준히 오르고 있다는 점에 위기 의식을 느껴서 여기저기 공부하며 아래의 방.. 2023. 8. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
