반응형 다이어트2 다이어트로 당뇨 전단계 극복 1단계 몇 년 전부터 건강검진에 공복혈당이 높게 나와서 당화혈색소 검사를 해봤더니 6.0으로 역시나 당뇨 전단계로 나왔다. 의사 선생님이 식습관 개선과 운동을 하라고 하셨고 노력은 하였지만 꾸준히 한다는 것이 어려웠다. 그러다 이번에 또 검사를 했는데 이번엔 6.1이었다. 아직 당뇨는 아니지만 무엇보다 계속 수치가 올라가고 있음은 큰 문제라고 느끼고 마음을 굳게 먹고 식습관 개선을 통한 다이어트로 당뇨 전단계를 극복해 보도록 하겠다. 1단계 식습관 개선-탄수화물, 당류 최소화한 내가 좋아하는 식단 찾기일단 나에게 이런 수치가 계속 나온다는 것은 내가 몸에 체지방이 너무 많고 대사장애가 있다는 것이다. 하여 나는 탄수화물, 당류 등을 먹지 말아야 한다. 정말 힘든 일이다. 너무 갑자기 탄수화물과 모든 당을 끊을 .. 2023. 8. 20. 살 빠르게 빼고 유지 하는 법 건강한 살 빼기는 식이조절과 운동을 병행하면서 천천히 서서히 빼 나가는 것입니다. 그러나 보통 1년 이상 걸리는 그 시간을 견디는 인내심은 쉽지 않습니다. 그래서 빼야 할 살이 많다면 일단 집중적으로 빼야 합니다. 하지만 다들 알고 있듯이 나이가 들수록 살 빼기가 쉽지 않습니다. 일단 조금은 극단적으로 살을 좀 빼놓고 시작하는 게 좋습니다. 일단 좀 많이 빼놓으면 빼놓은 게 아까워서라도 유지하고 싶은 생각이 들기 때문입니다. 물론 반대의 경우도 있습니다. 바로 극단적 다이어트 후 보상심리로 찾아오는 폭식증에 의해 요요가 온다는 것입니다. 하지만 그래도 안 뺄 수는 없지 않습니까? 그리고 여러 번 찌기 빼기를 반복하다 보면 저절로 나만의 노하우가 생기기 마련입니다. 많은 정보 수집으로 나에게 맞는 이 노하.. 2022. 12. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
